2021的練習「1」
學生說：跨年她要買五個蛋糕回家一個人吃掉。
教練眉頭一皺說：食物是享受，不是在逞罰自己。可以買一塊非常好吃的蛋糕細細品嚐，也不要買五個劣質蛋糕只為了塞滿自己。
報復性飲食其實是在報復自己。
當然，遇到聚餐或是節日，我還是會讓自己享受美食，但不會吃到不知節制，因為剛剛好就好，也不再暴食而感到罪惡，不再用酒精痲痹自己，因為重點在與所愛的家人朋友相聚的時光。
這幾年，越來越在意自己吃進身體裡的東西，一方面希望身體更健康，另一方面是因為規律訓練後對身體的感受更敏感，如果一時嘴饞吃了炸物甜食，隔天的身體就變得沈重，反而要花更多力氣讓身體回復。
今年我在飲食上也改變了許多，除了吃素之外，以前早餐喜歡大量碳水，一定要兩份蛋餅起跳、或是兩個貝果夾花生醬（我真的吃的完🤭），以為自己訓練量很大沒關係，但其實是讓我一整天昏昏欲睡還更容易餓。現在一顆地瓜、兩顆水煮蛋加一杯美式，吃的飽精神也好（原本我以為我一輩子也無法戒麵包）。
我也在練習，不要再因為吃了什麼覺得內疚，還要多做Workout去抵銷，平常三餐吃的乾淨均衡、多喝水、充足睡眠就可以讓身體回復，不要把食物跟運動與內疚、罪惡等負面字眼連結，也不再說我在飲食控制，因為正確且健康飲食是一輩子。
運動是習慣、是生活的一部分，美食是人生的點綴也不需要感到罪惡，過於放縱或過於節制都是失衡，找到身心的平衡才能長久。
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